Apakah Anda sering melakukan olahraga di pusat kebugaran? Salah satu jenis olahraga yang dapat Anda lakukan adalah dengan menggunakan treadmill. Dengan alat ini Anda dapat membakar kalori dengan cepat apabila Anda lakukan dengan benar.

Berikut adalah cara untuk membakar kalori sebesar 245 kalori dengan menggunakan alat treadmill selama 30 menit:

Pada Menit: 0-1. Gunakan Incline: 0, Kecepatan: 4

Hal ini sebagai pemanasan memastikan tubuh Anda siap untuk olahraga yang lebih berat.

Pada Menit: 1-3. Gunakan Incline: 15, Kecepatan: 2.5

‘Pendakian” cukup terjal. Jangan lupa untuk berpegangan.

Pada Menit: 3-6. Gunakan Incline: 13, Kecepatan: 3

‘Pendakian” tidak terlalu terjal, namun kecepatan Anda meningkat

Pada Menit: 6-9. Gunakan Incline: 11, Kecepatan: 3.5

Wow. Kemiringan menurun namun kecepatan meningkat

Pada Menit: 9-12. Gunakan Incline: 9, Kecepatan: 4

Semakin cepat. Ayo hampir separuh perjalanan

Pada Menit: 12-15. Gunakan Incline: 7, Kecepatan: 4.5

Sudah tidak terlalu miring, namun semakin cepat

Pada Menit: 15-18. Gunakan Incline: 5, Kecepatan: 5

Jauh lebih mudah?

Pada Menit: 18-21. Gunakan Incline: 3, Kecepatan: 5.5

Sudah tidak terlalu miring, ayo kecepatan semakin meningkat

Pada Menit: 21-24. Gunakan Incline: 1, Kecepatan: 6

Semakin cepat, Anda sudah hampir seperti berlari

Pada Menit: 24-27. Gunakan Incline: 0, Kecepatan: 6.5

Sudah mendatar dan Anda sudah bisa berlari

Pada saat cool down

Segarkan tubuh Anda dengan berjalan kaki selama 3 menit.

sumber:www.dokter.id