Berolahraga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Pasalnya, olahraga dapat membuat tubuh Anda sehat dan menghilangkan stress.

Tetap aktif secara fisik penting untuk tetap bugar. Oleh karena itu, lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari untuk menyingkirkan segala macam penyakit yang bakal menyerang.

Namun, banyak orang beralasan tidak melakukan olahraga karena sibuk dan tidak punya waktu

Padahal, olahraga hanya mengambil sedikit waktu Anda setiap hari, 30 menit saja.

Sangat mudah menyelipkan setengah jam sehari dari segala kesibukan Anda sepanjang hari.

Nah, jika Anda benar-benar berniat berolahraga dan melakukannya, maka ada banyak manfaat yang bisa Anda raih.

1. Membantu menurunkan berat badan

Berolahragalah setiap hari hanya selama setengah jam atau 30 menit untuk mencegah penambahan berat badan dan membantu menjaga berat badan secara proporsional.

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus berolahraga dengan intensitas tinggi, karena dapat membakar lebih banyak kalori.

2. Mengurangi stress

Olahraga dapat meningkatkan jumlah kimia norepinefrin dalam tubuh. Zat kimia ini membatasi respons otak dalam situasi stress

Jika Anda menderita stres, berolahragalah selama 30 menit. Olahraga dapat mengurangi stres dan Anda menjadi sehat secara mental.

3. Jantung tetap sehat

Olahraga selama 30 menit setiap hari lebih baik untuk kesehatan jantung.

Pada saat yang sama, olahraga dapat mencegah risiko stroke, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.

4. Tingkatkan rasa percaya diri

Banyak orang merasa tidak enak badan. Pada saat yang sama, mereka juga merasa kurang percaya diri.

Untuk mengatasi masalah tersebut, lakukan olahraga selama 30 menit secara rutin setiap hari. Jika Anda disiplin berolahraga maka Anda akan merasa lebih baik dan membantu meningkatkan kepercayaan diri.

5. Peningkatan daya ingat

Olahraga selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan produksi sel di hippocampus.

Jika sel-sel di otak meningkat maka Anda bisa belajar sesuatu secara cepat alias tidak lemot. (Lifealth)

 

sumber:https://wartakota.tribunnews.com/2018/09/07/5-manfaat-kesehatan-saat-anda-disiplin-berolahraga-rutin-30-menit-setiap-hari?page=2