Liburan terkadang melupakan kita dengan olahraga, coba lakukan hal-hal berikut untuk memulainya lagi.
Kalau Anda sudah lama tak berolahraga karena liburan panjang, coba mulai lagi dengan menjalani tip-tip berikut ini.
- Lakukan latihan interval. Berlarilah dengan intensitas tinggi selama satu menit setiap kali setelah jogging 10 menit. Menurut sebuah studi di Amerika, latihan seperti itu akan membakar lemak 36% lebih banyak dibandingkan latihan biasa.
- Makan camilan kaya serat 2-3 jam sebelum latihan agar tak kelaparan setelah berolahraga. Seiring perkembangan otot, tubuh menyerap lebih banyak insulin, sehingga Anda bisa mengalami penurunan kadar gula setelah latihan. Konsumsilah makanan yang lambat dicerna, seperti bubur gandum (oatmeal) dan apel.
- Berlatih yoga. Olahraga itu memang membakar lebih sedikit kalori daripada latihan kardio, tetapi dapat meningkatkan kekuatan dan mengurangi lipatan lemak. Sebuah studi yang mengamati 15.500 orang mengungkapkan, mereka yang berlatih yoga turun berat badan 2,5kg dalam 10 tahun, sedangkan yang tidak melakukan yoga bertambah sekitar 6,7kg.
sumber : www.readersdigest.co.id